全力で走りきりますよ‼️

本日はクルーブランお休みで

いつものマスカット球場にて
ランニング10キロチャレンジ

ゆっくり走るより
息切れして『ぜーぜー』
言うぐらいが良いみたいで
#聞いた話

全力で走ってゆっくり歩く
それの繰り返しで
流石に全力で走ると呼吸が

水の呼吸なんです

水の呼吸じゃなくて💦
水の中の呼吸で
要は陸で溺れてしまってます

そんな溺れながらも走って
今日は8キロ前回よりは
1キロ多く走りました
#目標は10キロ
#途中足が悲鳴

走ったあとは家に帰り
汗をシャワーで流すのですが
この時も髪は『湯シャンで』
(お湯で流して終了)

よく朝髪を洗う時に
いつもの癖でシャンプーボトル
手が出てしまうのですが！

汗ぐらいなら
お湯で流すぐらいが良くて
過剰なシャンプーはしなくていい

よくお客さんにお伝えしてたのは

地肌の為に良いのは
夜のシャンプーで
その日に汚れを落として

ヘアースタイルに良いのは
朝シャンプーで
しっかり寝癖をリセットする

なんですが朝時間なくて
シャンプー流しきれないよりは
シャンプー使わず
トリートメント重視した方がいい
(夜シャンプーした場合)

シャンプー剤しっかり流す
中途半端に洗剤残してしまうと
あんまり良くないですからね

ちなみに
ランニングしたあとは
今日はゆっくり休日なので

美観地区をぶらぶら散歩
人通りほとんどない
またコロナ増えてきたからな〜💦

今日の目当ては

⬆️⬆️⬆️
美観地区の珈琲館
アンティークな雰囲気な
とても落ち着く珈琲屋さん

カージーはいつも
奥にある中庭で⬇️⬇️
コーヒーを飲みます(店内禁煙)

そして琥珀の女王という

一口で飲み切れるカップに
リキュールが入った冷たい
エスプレッソの上に生クリーム

これを一服しながら
まったりとチビチビ飲むのが
ちょっとした贅沢

こんな休日も
たまには良いですよね

さぁ〜

明日からは12月です‼️

今年の厄は今年の内に‼️
ヘアースタイル整えて

新しい年迎えましょう

全力で12月は走りますよ！

それでは‼️

everyoneconnecting  thoughts to results

（みんなの想いを結果にする!)